Commune de Marsillargues

On révise les fiches, on refait les annales… mais on oublie souvent l’essentiel : préparer son mental. Pourtant, un élève qui connaît son cours mais arrive paniqué en salle d’examen peut perdre ses moyens. À l’inverse, un élève serein mobilise mieux ses ressources.

Pourquoi le stress bloque les performances ?
Face à un examen perçu comme une menace, le corps active son système d’alarme : cortisol, rythme cardiaque accéléré, pensées qui s’emballent. Résultat ? La mémoire, la concentration et la gestion des émotions sont ralenties. Ce n’est pas une question de volonté, c’est de la biologie.

Un protocole progressif sur 3 semaines
• Semaine 1 : Calmer le système nerveux (respiration cohérente, ancrage, scan corporel)
 • Semaine 2 : Activer ses ressources (confiance, concentration, image ressource)
 • Semaine 3 : Se projeter dans la réussite (visualisation, ancrage de confiance)
 • Le jour J : Utiliser les outils construits pour rester dans ses ressources

Brevet, bac, concours : ne partez pas désarmé·e
La sophrologie ne remplace pas les révisions. Elle permet d’en tirer le meilleur parti en étant disponible, calme et confiant au moment de restituer ce qu’on sait.

À Marsillargues, j’accompagne les collégiens, lycéens et étudiants qui souhaitent aborder leurs examens avec plus de sérénité.

Pour prendre rendez-vous, suivez le lien.

Laura Russo
Sophrologue certifiée
À Marsillargues